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Le site de l'association YOG'ART dédié au Yoga et à la pratique du Yoga

Association YOG'ART - Cours de Yoga à Vergèze (Gard) © Monyoga.fr

yoga à vergèze

Bienvenue sur le site de l'association YOG'ART dédié au yoga et à la pratique du yoga. les cours de yoga ont lieu au centre Marcel Pagnol à Vergèze, entre Nîmes et Montpellier, dans la région du Gard.

 

 

Notre professeur Ayelet Girard enseigne pour le neuvième année consécutive au sein de l'association YOG'ART. Elle propose un yoga traditionnel, adapté à tous les niveaux (débutant et plus) avec une approche simple, basée sur le plaisir de la découverte et de la pratique.

le planning des séances

les actualités

marjari asana posture du chat (étiré)

08/07/2018

marjari asana posture du chat (étiré)

Marjari asana assouplit le cou, les épaules, et la colonne vertébrale. La pratique régulière tonifie la colonne vertébrale et le dos.

Adaptez les séances et/ou exercices et positions que nous vous proposons dans cette rubrique, à votre rythme. N'oubliez-pas de pratiquer avec régularité et à heures régulières. le yoga est sans effort, ni violent. les progrès de la pratique sont graduels et constants. Pratiquez Marjari asana de préférence le matin et/ou en soirée. 


Installez-vous sur les genoux, posez les mains à plat sur le tapis de yoga (en dessous des épaules). Les mains sont sur la même ligne que les genoux, les bras et les cuisses sont perpendiculaires au sol. Inspirez (longue inspiration) en redressant la tête, laissez le dos se cambrer naturellement.



Expirez (longue expiration) en inclinant la tête en avant. Arrondissez le dos, creusez/contractez le ventre, et "vérouillez" le menton contre la poitrine.



Les bienfaits de la position:

Marjari asana assouplit le cou, les épaules, et la colonne vertébrale. La pratique régulière tonifie la colonne vertébrale et le dos.

salutation au soleil vajrasana posture du diamant

yoga à Vergèze

 

Bienvenue sur le site de l'association YOG'ART dédié au yoga et à la pratique du yoga. Ayelet Girard enseigne pour la neuvième année consécutive au sein de l'association YOG'ART à Vergèze dans le Gard. Ayelet propose un yoga "tous niveaux", avec une approche simple et motivante de la pratique, basée sur le plaisir de la découverte et du perfectionnement planning 2018/2019

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