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Le site de l'association YOG'ART dédié au Yoga et à la pratique du Yoga

Association YOG'ART - Cours de Yoga à Vergèze (Gard) © Monyoga.fr

yoga à vergèze

Bienvenue sur le site de l'association YOG'ART dédié au yoga et à la pratique du yoga. les cours de yoga ont lieu au centre Marcel Pagnol à Vergèze, entre Nîmes et Montpellier, dans la région du Gard.

 

 

Notre professeur Ayelet Girard enseigne pour le neuvième année consécutive au sein de l'association YOG'ART. Elle propose un yoga traditionnel, adapté à tous les niveaux (débutant et plus) avec une approche simple, basée sur le plaisir de la découverte et de la pratique.

le planning des séances

les actualités

hanumanasana posture de hanuman (roi des singes)

04/07/2019

hanumanasana posture de hanuman (roi des singes)

Hanumanasana assouplit les jambes, améliore la  circulation dans les jambes et les hanches, et tonifie les muscles abdominaux. La pratique régulière tonifie les muscles des jambes.

Adaptez les séances et/ou exercices et positions que nous vous proposons dans cette rubrique, à votre rythme. N'oubliez-pas de pratiquer avec régularité et à heures régulières. le yoga est sans effort, ni violent. les progrès de la pratique sont graduels et constants. Pratiquez Hanumanasana de préférence le matin et/ou en soirée.


Prenez appui sur le genou gauche, avancez le pied droit devant (trente centimètres) le genou gauche. Placez les deux mains de chaque côté du pied droit. Faites glisser le pied droit devant vous, étirez la jambe droite puis la jambe gauche derrière (en supportant le poids du corps et l'effort sur les mains). Fermez les yeux, inspirez, redressez le dos et rejoignez les deux mains sur la poitrine. Conservez la position, respirez calmement.



Les bienfaits de la position:

La pratique régulière de Hanumanasana assouplit les jambes, améliore la  circulation dans les jambes et les hanches, et tonifie les muscles abdominaux.  La pratique régulière tonifie les muscles des jambes.

Ardha matsyendrasana demi-torsion vertébrale, demi-posture du sage Matsyendra virabhadrasana posture du guerrier

yoga à Vergèze

 

Bienvenue sur le site de l'association YOG'ART dédié au yoga et à la pratique du yoga. Ayelet Girard enseigne pour la neuvième année consécutive au sein de l'association YOG'ART à Vergèze dans le Gard. Ayelet propose un yoga "tous niveaux", avec une approche simple et motivante de la pratique, basée sur le plaisir de la découverte et du perfectionnement planning 2018/2019

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