MonYoga.fr

asso yog'art

les cours

liens utiles

Association YOG'ART - Cours de Yoga à Vergèze (Gard) © Monyoga.fr

asso yog'art

asso yog'art

07 68 47 01 07          assoyogart@gmail.com          

07 68 47 01 07 

 assoyogart@gmail.com

 

Monyoga.fr © 2021

Adho mukha svanasana posture du chien tête en bas

10/04/2019

Adho mukha svanasana posture du chien tête en bas

Adho Mukha Svanasana est une position vivifiante, "anti-fatigue". La pratique régulière tonifie les jambes, renforce les chevillles, et soulage des douleurs dans les talons.

Adaptez les séances et/ou exercices et positions que nous vous proposons dans cette rubrique, à votre rythme. N'oubliez-pas de pratiquer avec régularité et à heures régulières. le yoga est sans effort, ni violent. les progrès de la pratique sont graduels et constants. Pratiquez Adho Mukha Svanasana de préférence le matin et/ou en soirée.

 

Allongez-vous sur le ventre, écartez les pieds (trente centimètres). Placez les mains à hauteur de la poitrine, de chaque côté. Inspirez, redressez le buste et le bassin. Expirez, étirez les bras, penchez-vous en avant, rapprochez le menton contre la poitrine. Conservez la position les jambes tendues et les talons collés au sol. Respirez en profondeur.

 

 

Les bienfaits de la position:

Adho Mukha Svanasana est une position vivifiante, "anti-fatigue". La pratique régulière tonifie les jambes, renforce les chevillles, et soulage des douleurs dans les talons.

 

 

Asso YOG'ART

 

Laissez un commentaire

Halasana posture de la charrue Ardha matsyendrasana demi-torsion vertébrale, demi-posture du sage Matsyendra

Galeries

MonYoga.fr