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trikonasana posture du triangle

08/07/2018

trikonasana posture du triangle

Trikonasana tonifie les muscles des jambes. La pratique régulière assouplit les hanches et les jambes, développe la cage thoracique et soulage des douleurs du dos.

Adaptez les séances et/ou exercices et positions que nous vous proposons dans cette rubrique, à votre rythme. N'oubliez-pas de pratiquer avec régularité et à heures régulières. le yoga est sans effort, ni violent. les progrès de la pratique sont graduels et constants. Pratiquez Trikonasana de préférence le matin et/ou en soirée.  


Redressez le dos, écartez les pieds. Inspirez, étirez les bras sur les côtés. Conservez quelques instants la position en respirant calmement.



Pivotez le pied droit sur le côté, expirez, penchez-vous et rapprochez la main droite près du pied/cheville droit. Inspirez en étirant le bras gauche au dessus. Respirez calmement, conservez la position quelques instants.



Les bienfaits de la position:

Trikonasana tonifie les muscles des jambes. La pratique régulière assouplit les hanches et les jambes, développe la cage thoracique et soulage des douleurs du dos.

vajrasana posture du diamant salamba Sarvangasana posture de la chandelle soutenue