contactez-nous

où pratiquer?

Association YOG'ART - Cours de Yoga à Vergèze (Gard) © Monyoga.fr

MonYoga.fr

04 66 80 26 28

07 68 47 01 07

Association YOG'ART - Cours de Yoga à Vergèze (Gard) © Monyoga.fr

blog

blog yoga   bien-être   spiritualité

Adho mukha svanasana posture du chien tête en bas

04/10/2019

Adho mukha svanasana posture du chien tête en bas

Adho Mukha Svanasana est une position vivifiante, "anti-fatigue". La pratique régulière tonifie les jambes, renforce les chevillles, et soulage des douleurs dans les talons.

Adaptez les séances et/ou exercices et positions que nous vous proposons dans cette rubrique, à votre rythme. N'oubliez-pas de pratiquer avec régularité et à heures régulières. le yoga est sans effort, ni violent. les progrès de la pratique sont graduels et constants. Pratiquez Adho Mukha Svanasana de préférence le matin et/ou en soirée.


Allongez-vous sur le ventre, écartez les pieds (trente centimètres). Placez les mains à hauteur de la poitrine, de chaque côté. Inspirez, redressez le buste et le bassin. Expirez, étirez les bras, penchez-vous en avant, rapprochez le menton contre la poitrine. Conservez la position les jambes tendues et les talons collés au sol. Respirez en profondeur.



Les bienfaits de la position:

Adho Mukha Svanasana est une position vivifiante, "anti-fatigue". La pratique régulière tonifie les jambes, renforce les chevillles, et soulage des douleurs dans les talons.

rishikesh mon amour ((chap 2) comme un poisson dans l'eau) Ardha matsyendrasana demi-torsion vertébrale, demi-posture du sage Matsyendra

MonYoga.fr