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Le site de l'association YOG'ART dédié au Yoga et à la pratique du Yoga

Cours de Yoga à Vergèze avec Ayelet Girard

Centre socio-culturel Marcel Pagnol, 99 rue Marcel Pagnol Vergèze 04 66 35 32 92

Bien commencer avec le Yoga...

"Le yoga est une technique ancestrale que les occidentaux ont trop souvent tendance à considérer comme un simple sport de détente. Non seulement le yoga améliore la souplesse et évacue le stress, mais il a en outre la capacité d'unifier le corps, l'âme et l'esprit. Son pouvoir de transformation intérieure est extraordinaire". Docteur Deepak Chopra


La pratique du hatha-yoga ne consiste pas en une série d'acrobaties ou de contorsions, toutes plus farfelues les unes que les autres: ce n'est pas un sport, ni de la gymnastique et encore moins de la compétition. Le hatha-yoga est le yoga du corps, le yoga du perfectionnement du corps, de l'âme et de l'esprit, par la pratique des Asanas (postures) du Pranayama (respiration) et de la Méditation. Quand il est pratiqué régulièrement, la pratique du hatha-yoga devient un véritable art de vivre et le gage d'une santé parfaite. Le hatha-yoga stimule la circulation de l'énergie à travers le corps, chacun des asanas et ou mouvements améliore la souplesse, la tonicité, la force physique en général. Le stress, l'anxiété et la fatigue diminuent graduellement. L'état de santé général de l'organisme s'améliore au fur et à mesure de la pratique (dès l'apprentissage). Le corps est plus fort donc et résistant face aux agressions de l'extérieur. Adaptez les séances et/ou exercices et positions que nous vous proposons dans cette rubrique, à votre rythme. Pratiquez surtout avec régularité (et à heures régulières). N'oubliez-pas que le yoga est sans effort, ni violent, et les progrès et les bienfaits qui découlent de sa pratique sont graduels et constants. Excellent yoga à tous! "Votre corps est précieux. C'est le véhicule de l'éveil". les quatre voies du yoga

Méditation

La posture assise favorise la méditation. Pour "bien" méditer, votre esprit ne doit ni sommeiller ni être trop actif. Quand l'esprit "somnole", s'endort, il perd sa capacité d'expérience. Quand l'esprit vagabonde et est donc trop actif, il reste alors dans le domaine agité (superficiel, relatif) de l'expérience. Il faut bien comprendre que méditer consiste à laisser l'esprit s'enfoncer naturellement en Soi. Nous vous conseillons afin de progresser dans votre pratique, de méditer régulièrement et à heures régulières ; choisissez dans le cadre de votre pratique, un endroit calme et familier, chez vous  ou en plein air, en nature... Méditer en groupe, à plusieurs est extrêmement enrichissant pour l'apprentissage de la pratique et son épanouissement... méditation transcendantale

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